Parce que faire une sieste est aussi important que d’être en plein air à Noël.

Parce que faire une sieste est aussi important que d’être en plein air à Noël.

C’est le moment de l’année où nous devrions nous sentir dans le climat festif, mais la réalité est que la fin d’une année stressante, les virus de l’hiver, trop d’activités sociales et la pression d’être prêt pour le jour de Noël peuvent nous faire sentir fatigué et épuisé. Cependant, la nature nous a fourni un outil simple mais puissant pour stimuler notre système immunitaire et marquer les niveaux d’énergie. Et c’est une sieste.

Les différents types de sieste

Remplacement des siestes

Ces siestes durent environ 40 minutes, mais pas plus. Vous pouvez les prendre si vous sentez que vous avez perdu beaucoup de sommeil pendant la nuit et que vous vous sentez fatigué. Idéal également pour les athlètes qui s’entraînent dur et pour améliorer la récupération après une blessure. Ils sont également bons si vous avez l’impression d’attraper un rhume ou une grippe tout en renforçant votre système immunitaire. Il doit être pris entre 14 h et 16 h, mais pas plus tard, car il peut réduire votre capacité à dormir la nuit.

Sieste électrique

Habituellement 10-20 minutes et à prendre entre 14h et 16h. En fait, il ne dort pas, mais c’est une forme de technique de relaxation. Vous serez conscient des pensées, des bruits et des sensations, mais en même temps vous serez dans un état de relaxation profonde – pas endormi mais pas éveillé. C’est le genre de sieste dont nous pouvons tous profiter. Voir ci-dessous pour un guide sur la façon de faire une sieste.

Une sieste prophylactique

Il s’agit de siestes qui sont faites à tout moment et avant l’éveil prolongé, par exemple pour les travailleurs de quarts. Ces siestes n’ont pas de limite de temps et peuvent durer aussi longtemps que la personne est capable de dormir.